Keajaiban Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh

Menurut Jim White, ahli diet di Virginia Beach American Dietetic Assosiation, seperti dikutip Times of India, konsumsi air di dalam tubuh sangatlah penting. Namun terdapat begitu banyak orang yang mengalami kekurangan air di dalam tubuhnya, sehingga terlihat penurunan besar dalam kinerja atletik dan kelelahan yang disebabkan oleh kurangnya air yang menyebabkan dehidrasi.

Otak terdiri dari air 90%, oleh karena itu, otak saja membutuhkan banyak cairan agar bisa berfungsi dengan baik. Statistik lainnya di berbagai bagian tubuh manusia antara lain: tulang manusia terdiri dari 22%, darah terdiri dari 83% dan terakhir, otot mengandung 75%. Karena itu amat penting asupan cairan yang cukup untuk keberlangsungan hidup manusia. Otak adalah bagian yang membutuhkan kandungan air 75% dan telah menunjukan bahwa orang yang menderita dehidrasi kronis dapat mengalami masalah neurologis. Seluruh sistem saraf adalah serangkaian syaraf yang dilalui air. Kurang minum, air putih dapat mengakibatkan penebalan saluran air, penebalan tersebut ditandai dengan tumbulnya masalah seperti Attention Deficit Disorder, Chronic Fatigue Syndrome, Kecemasan, Depresi dan bahkan ganguan mental degeneratif seperti Alzheimer.

Air putih merupakan minuman segar yang sangat menyehatkan bagi seluruh anggota tubuh.  Selain itu minum juga berfungsi mengganti cairan yang keluar bersama urine, keringat, uap pernapasan, dan feses yang total bisa mencapai 2.000 ml/ hari. Dalam batas normal atau aktivitas sedang, kebutuhan kita akan cairan sebesar 2.000-2.500 ml/ hari. Itu berarti setiap hari Anda membutuhkan sekitar 8 – 10 gelas air.

Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 % Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu. Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat.

Membiasakan diri minum air putih pada saat perut kosong dipagi hari sangat banyak manfaatnya.  Karena pagi hari tubuh kita terbangun dari istirahat dan proses pemulihan semalaman. Namun selama itu pula kita kehilangan banyak cairan. Jadi, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air putih begitu bangun tidur. Berikut manfaat-mafaat yang perlu Anda ketahui:

Memperlancar Sistem Pencernaan

Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan meminum air dalam keadaan perut kosong, kita membantu memurnikan usus kembali dan membuatnya lebih mudah menyerap nutrisi makanan yang masuk berikutnya.

Apabila kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi, maka akan terhindar dari konstipasi karena cairan dalam proses pencernaan selain itu dapat membantu penyerapan nutrisi yang juga berfungsi untuk membentuk massa kotoran manusia.

Memperlancar Buang Air Besar

Menurut beberapa peneletian kesehatan, pagi hari adalah jam normal untuk buang air besar. Seseorang yang sedang mengalami sembelit atau susah buang air besar dianjurkan untuk banyak  minum air putih  saat bangun tidur. Air putih akan membantu melancarkan buang air besar tersebut.

Menjadi Awet Muda

Air putih mampu untuk membuat kulit kita menjadi lebih segar dan terlihat bugar setiap harinya. Karena mengonsumsi air putih saat perut masih kosong lebih maksimal merontokkan racun di dalam tubuh, sehingga kulit lebih sehat dan terhindar dari kulit kusam. Kurang cairan menyebabkan sel-sel kulit mengerut. Oleh karena itu perbanyak mengonsumsi air putih yang akan membuat kulit terjaga elastisitasnya. Selain itu air juga dapat merangsang kotoran keluar dan meningkatkan sirkulasi dan aliran darah, sehingga membantu kulit terlihat bersinar.

Mencegah Penyakit Jantung

Menurut studi yang dikemukakan oleh American Journal of Epidemiology, orang yang sudah terbiasa minum air putih lebih dari 5 gelas pada setiap harinya mengalami penurunan risiko sebesar 41 persen akibat penyakit jantung. Air membantu jantung dalam memompa darah dan mengedarkannya ke seluruh tubuh. Makanya, ketika terjadi dehidrasi (kurang cairan), jantung harus bekerja lebih keras. Akibatnya, tekanan darah pun menurun.

Membantu Mencegah stroke

Dengan minum air putih, cairan yang masuk dapat membantu memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Selain itu, oksigen yang masuk dalam tubuh lebih tertata dengan baik karena dibantu oleh cairan yang masuk. Dengan cara ini, maka tubuh akan mampu menjaga kestabilan sirkulasi darah sehingga dapat membantu mencegah stroke. 

Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit (gatal-gatal), tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.

Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh (detoksifikasi)

Air berperan dalam penyaringan racun tubuh yang dibuang melalui urine. Kondisi yang parah juga akan mengakibatkan penyakit batu ginjal dan gagal ginjal.

Dengan mengkonsumsi air putih sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh perhari, maka racun yang terdapat dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urine maupun keringat. Hal ini tentunya tidak akan terjadi apabila kekurangan cairan.

Penyeimbang Sistem Getah Bening

Saat sistem getah bening bekerja dengan optimal, maka tubuh memiliki kekuatan untuk lebih melawan infeksi atau juga infeksi tiroid yang dapat menggangu kesehatan tubuh.

Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda

Saat Anda merasa lemas, pusing dan anemia, ada baiknya minum air dalam jumlah yang cukup. Dengan begitu, kita bisa membantu tubuh untuk merangsang pembentukan sel-sel darah merah lebih cepat dan membantu pembentukan sel-sel otot.

Untuk Kesuburan

Air ternyata juga dapat meningkatkan tingkat kesuburan seseorang baik itu laki-laki atau perempuan, ini terjadi karena air dapat merangsang produksi dari hormon-hormon seksual manusia yaitu hormon testosteron dan hormon estrogen.

Menurut sebuah lembaga penelitian di London Inggris, mandi dengan air dingin dipagi hari dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria dan hormon estrogen pada wanita. Dengan demikian maka kesuburan serta gairah seksual pun akan meningkat.

Mencegah timbulnya penyakit batuk dan flu 

Air juga bermanfaat dalam mencegah penyakit tertentu diantaranya batuk dan flu. Segeralah minum air putih terutama secara rutin di pagi hari ketika kita mulai merasakan sakit tenggorokan, Dengan tambahan berdoa dan berfikiran positif  Insya Allah flu dan batuk tidak jadi menyerang tubuh kita.

Mencegah infeksi saluran kemih

Infeksi saluran kemih terjadi pada saluran keluar kandung kencing (uretra), disebut sebagai uretritis, kandung kemih (sistitis), saluran yang menghubungkan ginjal dan kandung kemih dan ginjal. Di kalangan awam, penyakit ini lebih dikenal dengan sebutan penyakit anyang-ayangan. Penderita tidak dapat berkemih (buang air kecil) walaupun merasa ingin. Infeksi penyakit biasanya akibat bakteri maupun virus.

Adanya perbedaan anatomi organ kandung kemih antara pria dan wanita, menyebabkan sebagian besar penderitanya kaum wanita. Cara mengobatinya infeksi kandung kemih dengan antibiotik dan memperbanyak minum air putih, Sebab air putih akan membersihkan  tubuh. Selain itu, jika merasa akan berkemih, jangan menunda dan segera keluarkan. Berkemih (buang air kecil) secara teratur saat dirasakan kemih telah penuh menurunkan resiko terkena terjadinya infeksi saluran kandung kemih. Meskipun sebagian besar penderita kandung kemih dari jenis kelamin wanita, penyakit ini dapat diderita segala usia, anak-anak maupun orang dewasa. 

Meningkatkan enegi

Dehidrasi akan membuat merasa lelah dan membutuhkan air untuk mendapatkan energi pengganti. Jumlah air yang tepat, akan membantu memompa jantung lebih efektif. Selain itu juga membantu darah dalam transportasi oksigen dan nutrisi penting lainnya ke dalam sel.

Menjaga Berat Badan Tubuh

Memiliki berat badan tubuh yang ideal merupakan impian setiap orang. Jika anda sedang berusaha menurunkan berat bada, hal pertama yang harus anda lakukan adalah minum banyak air putih di pagi hari. Sebab selain lemak yang keluar, system metabolisme tubuhpun akan meningkat. Tubuh anda memiliki kemampuan untuk menyerap dan mencerna makanan dengan lebih cepat sehingga tidak mengakibatkan kegemukan.

Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Batu ginjal disebabkan karena garam dan garam menurut teori larut dalam air. Dengan mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, maka batu ginjal pada tubuh akan larut dan ikut keluar dengan air seni.

Menjaga Kebersihan Maupun Kesehatan Gigi dan Mulut

Didalam rongga mulut terdapat yang namanya air ludah yang berfungsi sebagai self cleansing. Dengan mengkonsumsi asupan air putih perhari yang cukup maka akan memelihara produksi air ludah, sehingga setidaknya mengurangi terkena resiko penyakit gigi dan mulut.

Mengurangi Rasa Kram dan Terkilir

Hidrasi yang tepat dapat membantu menjaga sendi dan otot untuk dilumasi, sehingga cenderung tidak mudah untuk terkena kram dan terkilir,terutama saat sedang berolahraga.

Mengurangi resiko terkena nyeri pada sendi

Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang banyak dapat mengurangi terkena nyeri pada sendi. Dalam kebutuhan tubuh yang mencangkup kebutuhan air ternyata air putih dibutuhkan oleh tulang rawan berikut sendi yang normalnya membutuhkan air. Jika tulang tersebut kekurangan air maka akan menipis dan tidak dapat melindungi sendi-sendi dengan baik. Hal tersebut yang mengakibatkan sendi dan tulang terasa ngilu/ nyeri

Sebagai Obat Sakit Kepala

Minum air putih dapat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan karena dehidrasi.

Mengurangi Resiko Kanker

Terkait sistem pencernaan, beberapa studi menunjukkan dengan minum air putih dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih dan juga kanker usus besar. Air putih dapat meleburkan konsentrasi gen penyebab kanker dalam urin dan juga dapat memperpendek waktu virus di dalam kontak dengan lapisan kandung kemih.

Rendah akan stress

Sekitar 70% – 80% dari jaringan otak adalah air. Seseorang yang  sedang dehidrasi akan mengalami sakit kepala, kelelahan, suasana hati yang sedang memburuk dan  kesulitan untuk berkonsentrasi. Maka dari itu lah, minum air putih yang cukup sangat bermanfaat untuk membantu cara berpikir yang lebih baik, lebih waspada dan lebih terkonsentrasi.

 Dari berbagai sumber