Menurut Jim White, ahli diet di Virginia Beach American Dietetic
Assosiation, seperti dikutip Times of India, konsumsi air di dalam tubuh
sangatlah penting. Namun terdapat begitu banyak orang yang mengalami kekurangan
air di dalam tubuhnya, sehingga terlihat penurunan besar dalam kinerja atletik
dan kelelahan yang disebabkan oleh kurangnya air yang menyebabkan dehidrasi.
Otak terdiri dari air 90%, oleh karena itu, otak saja membutuhkan
banyak cairan agar bisa berfungsi dengan baik. Statistik lainnya di berbagai
bagian tubuh manusia antara lain: tulang manusia terdiri dari 22%, darah
terdiri dari 83% dan terakhir, otot mengandung 75%. Karena itu amat penting
asupan cairan yang cukup untuk keberlangsungan hidup manusia. Otak adalah
bagian yang membutuhkan kandungan air 75% dan telah menunjukan bahwa orang yang
menderita dehidrasi kronis dapat mengalami masalah neurologis. Seluruh sistem saraf
adalah serangkaian syaraf yang dilalui air. Kurang minum, air putih dapat
mengakibatkan penebalan saluran air, penebalan tersebut ditandai dengan
tumbulnya masalah seperti Attention Deficit Disorder, Chronic Fatigue Syndrome,
Kecemasan, Depresi dan bahkan ganguan mental degeneratif seperti Alzheimer.
Air putih merupakan minuman segar yang
sangat menyehatkan bagi seluruh anggota tubuh. Selain itu minum juga berfungsi mengganti
cairan yang keluar bersama urine,
keringat, uap pernapasan, dan feses yang total bisa mencapai 2.000 ml/ hari.
Dalam batas normal atau aktivitas sedang, kebutuhan kita akan cairan sebesar
2.000-2.500 ml/ hari. Itu berarti setiap hari Anda membutuhkan sekitar 8 – 10 gelas
air.
Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air
paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita.
Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita
sebanyak 22 % Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah
dan lesu. Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air
yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan
hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau
tidak, merupakan kebiasaan sehat.
Membiasakan diri minum air putih pada saat perut kosong dipagi
hari sangat banyak manfaatnya. Karena pagi hari tubuh kita terbangun dari istirahat dan proses
pemulihan semalaman. Namun selama itu pula kita kehilangan banyak cairan. Jadi,
sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air putih begitu bangun tidur. Berikut manfaat-mafaat
yang perlu Anda ketahui:
Memperlancar
Sistem Pencernaan
Usus besar merupakan salah satu organ di
sistem pencernan kita. Dengan meminum air dalam keadaan perut kosong, kita
membantu memurnikan usus kembali dan membuatnya lebih mudah menyerap nutrisi
makanan yang masuk berikutnya.
Apabila
kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi, maka akan terhindar dari konstipasi
karena cairan dalam proses pencernaan selain itu dapat membantu penyerapan
nutrisi yang juga berfungsi untuk membentuk massa kotoran manusia.
Memperlancar
Buang Air Besar
Menurut
beberapa peneletian kesehatan, pagi hari adalah jam normal untuk buang air
besar. Seseorang yang sedang mengalami sembelit atau susah buang air besar
dianjurkan untuk banyak minum air putih saat bangun tidur. Air putih akan membantu
melancarkan buang air besar tersebut.
Menjadi
Awet Muda
Air putih mampu untuk membuat kulit kita menjadi lebih segar dan
terlihat bugar setiap harinya. Karena mengonsumsi air putih saat perut
masih kosong lebih maksimal merontokkan racun di dalam tubuh, sehingga kulit lebih sehat dan
terhindar dari kulit kusam. Kurang cairan menyebabkan sel-sel kulit mengerut. Oleh
karena itu perbanyak mengonsumsi air putih yang akan membuat kulit terjaga
elastisitasnya. Selain itu air juga dapat merangsang
kotoran keluar dan meningkatkan sirkulasi dan aliran darah, sehingga membantu
kulit terlihat bersinar.
Mencegah
Penyakit Jantung
Menurut studi yang dikemukakan oleh American Journal of Epidemiology,
orang yang sudah terbiasa minum air putih lebih dari 5 gelas pada setiap
harinya mengalami penurunan risiko sebesar 41 persen akibat penyakit jantung.
Air membantu jantung
dalam memompa darah dan mengedarkannya ke seluruh tubuh. Makanya, ketika
terjadi dehidrasi (kurang cairan), jantung harus bekerja lebih keras.
Akibatnya, tekanan darah pun menurun.
Membantu Mencegah stroke
Dengan minum air putih, cairan yang masuk dapat membantu
memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Selain itu, oksigen
yang masuk dalam tubuh lebih tertata dengan baik karena dibantu oleh cairan
yang masuk. Dengan cara ini, maka tubuh akan mampu menjaga kestabilan sirkulasi
darah sehingga dapat membantu mencegah stroke.
Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit
kulit (gatal-gatal), tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena
stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan
ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek
panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan
oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa
nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium,
hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah
sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan
kulit.
Mengeluarkan
Racun Dalam Tubuh (detoksifikasi)
Air
berperan dalam penyaringan racun tubuh yang dibuang melalui urine. Kondisi yang
parah juga akan mengakibatkan penyakit batu ginjal dan gagal ginjal.
Dengan
mengkonsumsi air putih sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh perhari, maka racun
yang terdapat dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urine maupun keringat. Hal
ini tentunya tidak akan terjadi apabila kekurangan cairan.
Penyeimbang
Sistem Getah Bening
Saat
sistem getah bening bekerja dengan optimal, maka tubuh memiliki kekuatan untuk
lebih melawan infeksi atau juga infeksi tiroid yang dapat menggangu kesehatan tubuh.
Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda
Saat Anda merasa lemas, pusing dan anemia,
ada baiknya minum air dalam jumlah yang cukup. Dengan begitu, kita bisa
membantu tubuh untuk merangsang pembentukan sel-sel darah merah lebih cepat dan
membantu pembentukan sel-sel otot.
Untuk Kesuburan
Air ternyata juga dapat meningkatkan tingkat kesuburan seseorang
baik itu laki-laki atau perempuan, ini terjadi karena air dapat merangsang
produksi dari hormon-hormon seksual manusia yaitu hormon testosteron dan hormon
estrogen.
Menurut sebuah lembaga penelitian di London Inggris, mandi
dengan air dingin dipagi hari dapat meningkatkan produksi hormon testosteron
pada pria dan hormon estrogen pada wanita. Dengan demikian maka kesuburan serta
gairah seksual pun akan meningkat.
Mencegah timbulnya penyakit batuk dan
flu
Air juga bermanfaat dalam mencegah penyakit tertentu diantaranya
batuk dan flu. Segeralah minum air putih terutama secara rutin di pagi hari
ketika kita mulai merasakan sakit tenggorokan, Dengan tambahan berdoa dan
berfikiran positif Insya Allah flu dan
batuk tidak jadi menyerang tubuh kita.
Mencegah
infeksi saluran kemih
Infeksi saluran kemih terjadi pada saluran keluar kandung
kencing (uretra), disebut sebagai uretritis, kandung kemih (sistitis), saluran
yang menghubungkan ginjal dan kandung kemih dan ginjal. Di kalangan awam,
penyakit ini lebih dikenal dengan sebutan penyakit anyang-ayangan. Penderita
tidak dapat berkemih (buang air kecil) walaupun merasa ingin. Infeksi penyakit
biasanya akibat bakteri maupun virus.
Adanya perbedaan anatomi organ kandung kemih antara pria dan
wanita, menyebabkan sebagian besar penderitanya kaum wanita. Cara mengobatinya
infeksi kandung kemih dengan antibiotik dan memperbanyak minum air putih, Sebab
air putih akan membersihkan tubuh. Selain itu, jika merasa akan berkemih,
jangan menunda dan segera keluarkan. Berkemih (buang air kecil) secara teratur
saat dirasakan kemih telah penuh menurunkan resiko terkena terjadinya infeksi
saluran kandung kemih. Meskipun sebagian besar penderita kandung kemih dari
jenis kelamin wanita, penyakit ini dapat diderita segala usia, anak-anak maupun
orang dewasa.
Meningkatkan
enegi
Dehidrasi
akan membuat merasa lelah dan membutuhkan air untuk mendapatkan energi
pengganti. Jumlah air yang tepat, akan membantu memompa jantung lebih efektif.
Selain itu juga membantu darah dalam transportasi oksigen dan nutrisi penting
lainnya ke dalam sel.
Menjaga
Berat Badan Tubuh
Memiliki
berat badan tubuh yang ideal merupakan impian setiap orang. Jika anda sedang
berusaha menurunkan berat bada, hal pertama yang harus anda lakukan adalah
minum banyak air putih di pagi hari. Sebab selain lemak yang keluar, system metabolisme
tubuhpun akan meningkat. Tubuh anda memiliki kemampuan untuk menyerap dan
mencerna makanan dengan lebih cepat sehingga tidak mengakibatkan kegemukan.
Mencegah
Penyakit Batu Ginjal
Batu
ginjal disebabkan karena garam dan garam menurut teori larut dalam air. Dengan
mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, maka batu ginjal pada tubuh akan larut dan
ikut keluar dengan air seni.
Menjaga
Kebersihan Maupun Kesehatan Gigi dan Mulut
Didalam
rongga mulut terdapat yang namanya air ludah yang berfungsi sebagai self cleansing.
Dengan mengkonsumsi asupan air putih perhari yang cukup maka akan memelihara
produksi air ludah, sehingga setidaknya mengurangi terkena resiko penyakit gigi
dan mulut.
Mengurangi
Rasa Kram dan Terkilir
Hidrasi
yang tepat dapat membantu menjaga sendi dan otot untuk dilumasi, sehingga
cenderung tidak mudah untuk terkena kram dan terkilir,terutama saat sedang
berolahraga.
Mengurangi resiko terkena
nyeri pada sendi
Mengonsumsi
air putih dalam jumlah yang banyak dapat mengurangi terkena nyeri pada sendi.
Dalam kebutuhan tubuh yang mencangkup kebutuhan air ternyata air putih
dibutuhkan oleh tulang rawan berikut sendi yang normalnya membutuhkan air. Jika
tulang tersebut kekurangan air maka akan menipis dan tidak dapat melindungi
sendi-sendi dengan baik. Hal tersebut yang mengakibatkan sendi dan tulang
terasa ngilu/ nyeri
Sebagai
Obat Sakit Kepala
Minum
air putih dapat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan karena
dehidrasi.
Mengurangi
Resiko Kanker
Terkait
sistem pencernaan, beberapa studi menunjukkan dengan minum air putih dapat
mengurangi risiko kanker kandung kemih dan juga kanker usus besar. Air putih
dapat meleburkan konsentrasi gen penyebab kanker dalam urin dan juga dapat
memperpendek waktu virus di dalam kontak dengan lapisan kandung kemih.
Rendah
akan stress
Sekitar
70% – 80% dari jaringan otak adalah air. Seseorang yang sedang
dehidrasi akan mengalami sakit kepala, kelelahan, suasana hati yang sedang
memburuk dan kesulitan untuk
berkonsentrasi. Maka dari itu lah, minum air putih yang cukup sangat bermanfaat
untuk membantu cara berpikir yang lebih baik, lebih waspada dan lebih
terkonsentrasi.
Dari berbagai sumber
